Banyak cara untuk tingkatkan daya INGAT

Orang-orang berdaya ingat kuat memiliki beberapa kebiasaan yang tidak akan mereka lewatkan tiap harinya. Melatih kebiasaan itu mungkin bisa membuat kalian menjadi salah satu dari mereka yang berdaya ingat kuat. Melindungi dan meningkatkan kemampuan otak sangatlah mudah. Cukup melatih beberapa kebiasaan kecil dan ubah pola hidup yang tidak baik. Otak akan tetap hidup bahkan meningkat kemampuannya jika terus dilatih dan digunakan.

Sebuah survei online dilakukan oleh para peneliti Australia terhadap 29.500 orang responden yang telah diseleksi dan termasuk kategori orang-orang yang memiliki daya ingat kuat. Dikutip dari Prevention, ini dia 11 kebiasaan sederhana mereka yang berdaya ingat kuat yang bisa Anda terapkan sehari-hari untuk meningkatkan kemampuan otak :

1.     Tidak mengonsumsi alkohol
Mereka dengan memori yang kuat ternyata jarang mengonsumsi minuman2 beralkohol, karena ternyata   alkohol dapat merusak sistem saraf dan melemahkan kemampuan otak.

2.     Menonton televisi tidak lebih dari satu jam setiap harinya
Orang-orang berdaya ingat kuat jarang melihat tontonan2 yang tidak terlalu penting, kecuali tontonan yang sifatnya mengedukasi. Mereka lebih sering membaca ketimbang menonton.

3.     Sering membaca novel
Dengan membaca novel, otak akan dilatih berpikir dan menebak-nebak apa yang akan terjadi. Alur cerita novel yang berliku-liku akan membuat otak terus berpikir tapi dalam bentuk petualangan otak yang lebih menarik dan seru.

4.     Selalu menyilang-nyilangkan dan menyambung-nyambungkan data
Kemampuan otak akan terus meningkat ketika data yang masuk ke dalamnya terhubung satu sama lain.
Dengan menghubung2kan seperti itu, sebuah data akan tersimpan dan tertanam dalam otak lebih kuat lagi.

5.     Tidak pernah lupa mengonsumsi protein dan vitamin
banyak makanan yang mengandung protein dan vitamin yang penting, (lihat blog makanan yang membantu daya ingat)

6.     Meminum teh atau kopi
Teh dan kopi mengandung kafein yang bisa memacu kerja jantung dan otak untuk terus terjaga dan bekerja lebih baik lagi. Namun konsumsi yang berlebihan, terutama kopi bisa berakibat fatal. Minumlah dalam dosis yang sewajarnya.

7.     Selalu membuat catatan dalam bentuk jurnal atau notes kecil. Data yang masuk ke otak kita tanpa tercatat mungkin saja menempel dan mungkin juga tidak. Namun jika data tersebut dicatat, maka kita dapat melihatnya kembali ketika lupa. Mencatat juga ternyata bisa meningkatkan kemampuan otak untuk menghafal hingga 20 persen.

8.     Menghafal nomor HP teman
cara ini cukup ampuh yaitu dengan cara menghafal nomor temanmu minimal 1 perhari. itu akan meningkatkan daya ingat sekaligus melatih kemampuan kita dalam menghafal.

9.     mengingat kejadian sebelumnya
setelah melakukan aktifitas seharian, cobalah untuk mengingat kejadian sebelumnya. seperti saat anda naik motor atau bertemu dengan teman saat dikantor dan lain-lain.

10. Olahraga teratur.
olahraga teratur selain bisa membuat badan kita sehat tetapi juga bisa memantu fungsi ingatan kamu dengan menjamin suplai oksigen dari darah ke otak.

11. Minum air yang cukup.
meminum air putih yang cukup adalah cara paling mudah dan efektif karena dapat membantu pencernaan juga pernafasan kita dan meningkatkan kapasitas pembawaan oksigen dalam darah, serta mempertahankan kesehatan sel.

itulah 11 cara meningkatkan daya ingat otak kita. semoga berhasil dan bermanfaat!